Ne možete biti raspoloženi uvek dobro, ili loše, i to je jasno, ali znate li šta je to što čini da vaše raspoloženje raste i opada? Poznajući uzroke, i posledice, svakako ćete podići svoje raspoloženje na viši nivo, što je truda vredan cilj.
Ako pokušate da se prisetite svojih emocija, zaključićete da znate kakve su one bile u poslednja 24 sata. Bili ste srećni, tužni, uplašeni, smireni, euforični, o budućnosti ste razmišljali optimistički ili pesimistički… Ali ako probate da prizovete u sećanje čitavu prethodnu nedelju, na primer, stvari postaju komplikovanije. Možda ćete se setiti samo nekoliko ekstremnih osećanja, ukoliko ih je bilo, i njihovih uzroka.
Zbog svega navedenog, psiholozi savetuju vođenje dnevnika emocija. Zapisi ne treba da budu složeni i neće vam oduzeti mnogo vremena.
Za svaki dan zabeležite tri stvari – emociju koja je dominirala, najvažniji događaj, i vezu između njih. Kad prođe neko vreme, na primer mesec dana, sve će vam postati mnogo jasnije. Polako ćete izdvajati događaje, odnosno uzroke, koji vas gotovo uvek čine zabrinutim, ili veselim, tužnim, nervoznim…
Možete biti raspoloženi bolje
Rezultati ove jednostavne vežbe, kada postane navika, veoma su značajni.
Najvažnije je da ćete upoznati bolje sebe. Doći ćete, sigurno, do nekih zanimljivih otkrića. Uzrok za stres možda se ne nalazi u porodici, kako ste to olako spremni da zaključite, nego na radnom mestu. Videćete da vam neki ljudi, na primer, prijaju u mnogo većoj meri nego što to registrujete, pa vas svaki susret sa njima inspiriše… Neki drugi su, možda, uzrok nelagodnosti, iako su vam prijatelji, i njihova poseta čini da se čitav dan osećate bezvoljno i loše…
Bićete u prilici i da postanete svesni emocija koje u jednom periodu dominiraju. Na primer, verovatno ne znate koliko dana “potrošite” na bezrazložne strahove koji vam oduzimaju energiju i vreme… Poznajući uzroke, sigurno ćete biti u prilici da neke od njih uklonite i sami popravite stanje. Uvešćete i neke nove vrste zabave, obrasce ponašanja i navike, za koje ste zaključili da vas čine srećnim…
Princip je, dakle jednostavan – variranja raspoloženja će uvek biti i nećete ga se osloboditi, ali sigurno ćete se rešiti izvesnih stvari koje vas čine nesrećnim, uplašenim, tužnim…
